Tipps zu Gesund und aktiv älter werden

Neu publizieren wir regelmässig Tipps zum Thema Gesundheit, Bewegung oder Ernährung im Alter. Die Tipps sind von P&G (Prävention und Gesundheitsförderung des Kanton Zürich, www.gesundheitsfoerderung-zh.ch).

Geistig fit bleiben

Das menschliche Gehirn ist ein komplexes Netzwerk von Nervenzellen, das im Laufe der Zeit natürliche Veränderungen durchläuft. Jedoch können Aktivitäten wie Singen, Tanzen, Lernen und Lesen dazu beitragen, die Verbindungen zwischen den Nervenzellen zu stärken oder sogar neu zu knüpfen

Dem Gehirn Überraschungen bieten

Das Gehirn benötigt regelmäßiges Training, ähnlich einem Muskel. Barbara Studer, Gründerin von Hirncoach, empfiehlt, dem Gehirn täglich neue Herausforderungen und Überraschung zu bieten, wie das Lernen einer neuen Sprache, das Spielen eines Instruments, das Ausüben einer Sportart oder zu kochen.

Vielfalt in den Alltag integrieren

Vielfalt und Abwechslung im Alltag sind entscheidend für die geistige Gesundheit. Routinen sollten durchbrochen werden, um das Gehirn zu stimulieren.

Sich regelmässig bewegen

Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die geistige. Bewegung kann einfach in den Alltag integriert werden, indem man öfter zu Fuß geht oder das Fahrrad benutzt. Nutzen Sie die Treppe anstelle der Rolltreppe oder Lift oder nehmen Sie mal einen «Umweg» anstelle direkt an das Ziel zu gelangen.

Soziale Kontakte pflegen

Soziale Interaktion ist ebenfalls entscheidend für die geistige Fitness. Studer betont die Bedeutung von Gesprächen, Zuhören und gemeinsamen Aktivitäten mit Freunden. Soziale Kontakte und Aktivitäten wie Sport, Tanz oder Kochkurse tragen dazu bei, das Gehirn zu stimulieren und neue Fähigkeiten zu erlernen

Informationen zum Thema

Informationen und Tipps zum Thema geistige Fitness finden Sie in der Broschüre "Geistig fit bleiben", die kostenlos auf www.gesund-zh.ch erhältlich ist. Zudem bietet www.hirncoach.ch Gedächtnisübungen und Wissensimpulse für einen gesunden Lebensstil, von Ernährungstipps bis hin zu Ratschlägen für einen besseren Schlaf.